ויטמין C ליפוזומלי - השפעה ומינון

למה ויטמין C טוב?

ויטמין C חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם ויש לו מגוון רחב של השפעות.

אלה כוללים:

• חיזוק מערכת החיסון: ויטמין C פועל כנוגד חמצון ומסייע בהגנה על התאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים. זה מגביר את העמידות לזיהומים ומקדם ריפוי פצעים.
• היווצרות קולגן: ויטמין C משמעותי במיוחד לסינתזה של קולגן, ממנו עשויים העור ורקמת החיבור.
• נוגדי חמצון: לוויטמין C תכונות נוגדות חמצון חזקות המגנות על הגוף מלחץ חמצוני (חוסר איזון בין ייצור רדיקלים חופשיים ליכולת הגוף לנטרל אותם). עודף של רדיקלים חופשיים עלול לפגוע בתאים וב-DNA ולתרום להתפתחות מחלות שונות.
• ספיגת ברזל: ויטמין C מסייע להגביר את ספיגת הברזל ממזונות צמחיים, אשר חיוני במיוחד לטבעונים וצמחונים. חומצה אסקורבית נקשרת לברזל ומבטיחה שהוא יכול להיספג טוב יותר במערכת העיכול.
• תמיכה קוגניטיבית: כמה מחקרים מצביעים על כך שלוויטמין C עשויות להיות השפעות חיוביות על תפקודים קוגניטיביים כמו זיכרון, קשב ומיומנויות חשיבה. התכונות נוגדות החמצון של ויטמין C עשויות לסייע בהגנה על תאי המוח מפני נזקים ולקדם את בריאות המוח.

זה קריטי להבטיח צריכה נאותה של ויטמין C באמצעות תזונה או תוספי מזון, במיוחד בתקופות של ביקוש גבוה לוויטמין C, כגון במהלך גדילה, הֵרָיוֹן, הנקה או מחלה.

מה הכוונה בוויטמין C "ליפוזומלי"?

ויטמין ליפוזומלי הוא צורה של ויטמין המובלעת בליפוזומים. ליפוזומים הם מבנים כדוריים קטנים המורכבים משכבת ​​שומנים אחת או יותר המקיפות את ויטמין C ויוצרות מחסום מגן.

ליפוזומים יכולים להתגבר על חלק מהמגבלות שיכולות להשפיע על הצורה הקונבנציונלית של ויטמין C. לדוגמה, ויטמין C ליפוזומלי מציע יציבות רבה יותר וספיגה טובה יותר מאשר ויטמין C קונבנציונלי בטבליות או אבקה. ליפוזומים יכולים להגן על ויטמין C מפני חומצות קיבה ואנזימים שעלולים לפגוע ביעילותו.

בגלל המעטפת שלהם, ליפוזומים יכולים להיות ממוקדים למיקום ספציפי בגוף, כמו רקמות עם ביקוש גבוה יותר של ויטמין C, מה שמשפר את הספיגה והזמינות של ויטמין C בגוף.

איך לקחת ויטמין C ליפוזומלי?

בעת נטילת ויטמין C ליפוזומלי, חשוב לעקוב אחר ההוראות שעל אריזת המוצר.

להלן הנחיות כלליות כיצד לקחת ויטמין C ליפוזומלי:

• מינון מומלץ: בדוק את המינון המומלץ על אריזת המוצר. המינון תלוי בריכוז המוצר.
• סוג ויטמין: ויטמין C ליפוזומלי זמין לרוב בצורה של טיפות, כמוסות או נוזל. עקבו אחר ההוראות שעל האריזה כדי למדוד או לשתות את הכמות המומלצת של המוצר.
• נטילה עם אוכל: זה נספג טוב יותר כאשר הוא נלקח עם אוכל.
• אחסון: עקוב אחר הוראות האחסון על האריזה. ייתכן שיהיה צורך לאחסן כמה תכשירים ליפוזומים במקרר.

מדוע כדאי ליטול ויטמין C כתוסף מזון?

1. חסרים תזונתיים: יש אנשים שלא סופגים מספיק ויטמין C דרך התזונה שלהם, בין אם בגלל מגבלות תזונתיות, חוסר זמן להכנת מזון עשיר בויטמין C או צריכה לא מספקת של פירות וירקות.

2. מצבים או מצבים מסוימים יכולים להגביר את דרישת הגוף לוויטמין C. לדוגמה, מתח, פעילות גופנית, הריון, הנקה, עישון ומחלות מסוימות עשויים לדרוש צריכת ויטמין C גבוהה יותר.

3. תמיכה במערכת החיסון: ויטמין C ידוע בהשפעתו על המערכת החיסונית ויכולתו לחזק את הגנות הגוף מפני זיהומים. יש אנשים הנוטלים תוספי ויטמין C כדי להגביר את המערכת החיסונית שלהם, במיוחד בתקופות של סיכון מוגבר למחלות.

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף ולהגן על התאים מפני מתח חמצוני. מתח חמצוני יכול להיות קשור למספר בעיות בריאותיות, כולל הזדקנות, מחלות כרוניות ונזק ל-DNA. נטילת ויטמין C כתוסף תזונה יכולה לסייע בהגנה על התאים מפני מתח חמצוני.

ויטמין C ליפוזומלי מבית קנדורה

אנו שמחים להציג מוצר חדש בצורת ויטמין C ליפוזומלי בקפסולות. 30 כמוסות מכילות 350 מ"ג ויטמין C, כלומר כמוסה אחת = 1 מ"ג.

מינון יומי מומלץ של ויטמין C ליפוזומלי הוא כמוסה אחת ליום.

אתה אולי חושב שזה "מעט מדי", אבל זה לא. מכיוון שוויטמין C ליפוזומלי נספג טוב יותר, די במינונים נמוכים יותר כדי להשיג אפקט דומה למינונים גבוהים יותר של ויטמין C רגיל.

נוזל ויטמין C ליפוזומלי לעומת קפסולות

ויטמין C ליפוזומלי זמין גם בתמיסה נוזלית וגם בצורת קפסולה. ישנם כמה הבדלים בין שתי הצורות הללו:

1. ויטמין C נוזלי ליפוזומלי נמכר בדרך כלל בבקבוקוני זכוכית. במקרה זה, הליפוזומים מומסים במים או בתמיסה אחרת לקבלת הצורה הנוזלית. ניתן להוסיף צורה זו בקלות למשקה, מים או מזונות אחרים. ויטמין C נוזלי ליפוזומלי נספג בדרך כלל מהר יותר וחודר לקרום התא בצורה יעילה יותר.
2. ויטמין C ליפוזומלי בקפסולות מספק הגנה לליפוזומים ומבטיח את יציבותם. בבליעה, הכמוסות מתמוססות במערכת העיכול ומשחררות ליפוזומים. הקפסולות ניתנות לנייד בקלות וניתן להשתמש בהן בנוחות בעת נסיעה.

לשתי הצורות יש את היתרונות שלהן, והבחירה תלויה בהעדפות ובצרכים האישיים.

אילו מזונות מכילים ויטמין C?

ויטמין C הקלאסי כלול במזונות רבים.

להלן רשימה של כמה מזונות העשירים בוויטמין C:

• פירות הדר: לימונים, תפוזים, אשכוליות ומנדרינות ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם.
• תותים: תותים הם מקור עשיר לויטמין C. הם מכילים גם נוגדי חמצון נוספים המועילים לבריאות.
• קיווי: קיווי הוא פרי המכיל יותר ויטמין C מאשר תפוזים. זוהי דרך טובה לקבל את הרכיב התזונתי הזה.
• פלפלים: פלפל אדום הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר מבין הירקות לקבל ויטמין C.
• ברוקולי: ברוקולי הוא ירק נוסף שעשיר בויטמין C. הוא מכיל גם רכיבי תזונה חשובים נוספים. הוא מכיל גם חומרים מזינים משמעותיים אחרים.
• אננס: אננס מכיל ויטמין C ואת האנזים ברומלין, המסייע לעיכול.
• אבטיח: כמה זני אבטיח, כמו מלמלה, הם מקור לויטמין C.
• מנגו: מנגו הוא פרי עשיר בויטמין C ומכיל גם נוגדי חמצון.
• ורדים: ורדים הם פירות יער עשירים בויטמין C. הם עשויים לעתים קרובות לסירופ או תה.
• תרד: תרד הוא ירק המכיל ויטמין C וגם רכיבי תזונה משמעותיים נוספים כמו ברזל.

האם לוויטמין C יש תופעות לוואי?

ויטמין C נחשב בדרך כלל בטוח כשהוא נלקח במינון הנכון. כמויות עודפות של ויטמין C מופרשות בדרך כלל בשתן, אך במקרים מסוימים, צריכה מוגזמת עלולה לגרום תופעות לוואי:

• הפרעות עיכול: שלשול, בחילות, הקאות או כאבי בטן עלולים להופיע עם מינונים גבוהים של ויטמין C. אנשים עם קיבה או דרכי עיכול רגישים עשויים להיות רגישים יותר לבעיות אלו.
• חומצה: צריכת יתר של ויטמין C עלולה להוביל לחמצת בגוף, במיוחד אצל אנשים עם מחלת כליות. חומצה יכולה להפר את האיזון של
  חומצות ובסיסים בגוף וגורמים למספר בעיות.
• אבנים בדרכי השתן: אצל אנשים מסוימים, צריכה מופרזת של ויטמין C מגבירה את הסיכון להיווצרות אבנים בדרכי השתן. זה סביר במיוחד אצל אנשים שיש להם היסטוריה של אבנים בדרכי השתן או שהם נוטים להיווצרותן.

האם ניתן לשלב ויטמין C ליפוזומלי עם CBD?

זה אפשרי לשלב ויטמין C עם מוצרי CBD. עם זאת, לכל אחד מהם יש מנגנוני פעולה שונים, לכן אנו ממליצים לשמור על מרחק מספיק (לפחות שעה) כאשר לוקחים אותם יחד.

---

מחבר המאמר:

לוסי גארבסובה