איך להילחם בנשירת שיער?
מְחַבֵּר: לוסי גארבסובה
נשירת שיער היא נושא רגיש שמשפיע לא רק על המראה הפיזי אלא גם על ההערכה העצמית. נשירת שיער יכולה להיגרם ממגוון גורמים, מגנטיקה ועד לאורח חיים. עם זאת, כיום, ישנן מספר דרכים יעילות לטפל בבעיה זו. מטיפול נכון בשיער (מתאים קוסמטיקה) לתזונה בריאה ולטיפולים רפואיים, ישנן שיטות זמינות כדי לעזור למזער נשירת שיער. בואו נצא יחד למסע כדי להילחם בנשירת שיער ולחזק את בריאות השיער מהשורשים ועד העצות.
מה גורם לנשירת שיער?
למרבה הצער, ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לנשירת שיער. זה נובע לעתים קרובות מגנטיקה או שינויים הורמונליים, כגון הפרעות בבלוטת התריס, הריון, מתח, מחלות ספציפיות כמו זאבת או התקרחות, תזונה לקויה, ו תופעות לוואי של תרופות.
מה זה אלופציה?
התקרחות מתייחס לנשירת שיער ו אובדן שיער הגוף, שיכול להיות צלקות או לא צלקות. התקרחות ללא צלקות ניתנת לחלוקה נוספת לסוגים כתמים ומפוזרים.
אי אפשר לרפא התקרחות. עם זאת, טיפולים מסוימים, כגון קורטיקוסטרואידים, אימונותרפיה ואחרים, עשויים לסייע בהפחתת השפעותיה ולתמוך בצמיחת שיער. היישום של טיפולים אלו נקבע תמיד על ידי איש מקצוע רפואי.
איך אני יכול לדעת אם אני חווה נשירת שיער מוגזמת?
אל תדאג אם אתה מבחין בכמה קווצות שיער בכל יום. זה לא בהכרח אומר שאתה חווה נשירת שיער! זה נורמלי לחלוטין שזקיקי שיער עוברים מחזור של צמיחה, מנוחה ונשירה.
סימנים של נשירת שיער מוגזמת כוללים:
- נשירת שיער ניכרת (למשל, במסרק, בכיור)
- דילול שיער
- שיער מוגבר על הבגדים שלך
נשירת שיער אצל נשים
אנשים רבים מאמינים שנשירת שיער משפיעה רק על גברים. עם זאת, ההערכה היא כי למעלה מ-50% מהנשים חוות נשירת שיער משמעותית.
אילו נשים נוטות לנשירת שיער? כל בחורה או אישה יכולה לחוות נשירת שיער, אך היא שכיחה יותר ב:
- נשים מעל גיל 40.
- נשים שילדו לאחרונה (שינויים הורמונליים).
- נשים שלובשות תסרוקות תכופות שמושכות את השיער (למשל, קוקו הדוקים או צמות) או משתמשות בטיפולים כימיים קשים.
- נשים עוברות גיל המעבר.
נשירת שיער אצל גברים
נשירת שיער אצל גברים קשורה בעיקר לגורמים גנטיים ולשינויים הורמונליים. הסיבה השכיחה ביותר היא נטייה תורשתית להתקרחות, המונעת על ידי ההורמון דיהידרוטסטוסטרון (DHT). הורמון זה גורם לדילול שיער ומקצר את מחזור צמיחת השיער.
מלבד גנטיקה, נשירת שיער אצל גברים יכולה להיות מושפעת גם ממתח, תזונה לא מאוזנת, מחסור בויטמינים ומינרלים, שימוש מופרז במוצרי שיער אגרסיביים וטיפול לקוי בקרקפת.
כיצד למנוע נשירת שיער
חשוב לעקוב אחר ההמלצות הבאות:
- דיאטה מאוזנת: אכילת מזונות עשירים בברזל, חלבונים, שומנים בריאים, ויטמינים (במיוחד A, C, E) ומינרלים (למשל אבץ) יכולה לחזק את בריאות השיער.
- הידרציה ותזונה: מסכות הזנה נוספות לשיער, שמנים או מרככים יכולים לספק חומרים מזינים חיוניים לשיער בריא.
- טיפוח שיער עדין: השתמש במוצרי שיער עדינים, הימנע מצחצוח מוגזם ושמור על שיער נקי.
- למזער מתח: טכניקות כמו יוגה, מדיטציה או פעילות גופנית יכולות לעזור להפחית את השפעת הלחץ על בריאות השיער. אולי תנסה גם CBD להפגת מתחים.
- בדיקות סדירות: בקר למומחה שיער או רופא עור אם אתה מבחין בנשירת שיער חריגה או בשינויים במצב השיער שלך.
- זהירות עם תסרוקות: הגבל את התסרוקות המושכות את השיער (למשל, קוקו הדוקים), והיזהר עם צביעה תכופה וטיפולים כימיים.
כיצד מטפלים בנשירת שיער מוגזמת?
אם תתייעצי עם רופא, הם עשויים לרשום תרופות (כגון מינוקסידיל, פינסטריד או דוטאסטריד) המסייעות בטיפול בנשירת שיער ומציעות שינויים באורח החיים.
אתה יכול גם לשקול טיפול בלייזר, שעוזר להמריץ צמיחת שיער, או הליך כירורגי הנקרא השתלת שיער. אם אתה מעדיף להימנע משיטות אלה לעת עתה, נסה טיפולים טבעיים והכוח של עשבי תיבול, במיוחד CBD.
כיצד CBD עוזר להילחם בנשירת שיער?
CBD עוזר לנשירת שיער בכמה דרכים:
- השמיים המערכת האנדוקנבינואידית (ECS) ממלא תפקיד משמעותי בצמיחת תאי זקיק השערה. מחקר אחד מצא כי יישום מושרף ב-CBD שמן קנבוס עזר עם התקרחות אנדרוגנית (AGA) אצל גברים ונשים כאחד. מספר השערות עלה בממוצע של 93.5% לאחר 6 חודשים של יישום יומי של מוצר CBD מקומי, ללא תופעות לוואי שליליות למעט נשירה קלה בחודש הראשון.
- שמן CBD מכיל ריכוז גבוה של ויטמין E, שיכול להאיץ את צמיחת השיער ולהפחית נשירת שיער.
- CBD גם עוזר להפחית מתח, גורם סיכון לנשירת שיער. שחזור האיזון במערכת העצבים המרכזית יכול לתמוך ביכולת השיער שלך לשמור על חוזקו ולמנוע דילול.
- CBD משפר את זרימת הדם, מרגיע את הקרקפת ומקדם צמיחת שיער סביב הזקיק.
- CBD מפחית דלקת, יצירת סביבה מזינה יותר לצמיחת שיער ומניעת נשירת שיער.
כיצד להשתמש ב-CBD לנשירת שיער
הגישה הטובה ביותר היא להשתמש במוצרי CBD מתאימים לטיפוח השיער, שנמצאים במיוחד בשמפו ומרככי CBD.
מרחו שמפו CBD לפחות פעמיים ביום והשאירו אותו למשך מספר דקות לפני השטיפה. שימוש במרכך CBD מספק טיפול מקיף מהשורשים ועד העצות. אנו ממליצים גם להשלים את טיפוח השיער CBD עם שמני CBD שנלקחו באופן פנימי, מכיוון שהם משפיעים על המערכת האנדוקנבינואידית, המשפיעה על מתח, דלקת ועוד.
תרופות ביתיות: במה להשתמש נגד נשירת שיער?
הסבתות שלנו המליצו על הדברים הבאים לנשירת שיער:
- מרתח רוזמרין או סרפד (משפר את זרימת הדם בקרקפת ומפחית קשקשים)
- שמן קוקוס או קנבוס (לעסות לשיער, להשאיר למשך שעה ואז לשטוף)
- מסכות ביצים (להקציף ביצה, למרוח אותה על השיער, להשאיר למשך 30 דקות, ואז לשטוף)
- עיסוי קרקפת (מקדם זרימת דם תקינה, חיוני לצמיחת שיער)
ויטמינים מומלצים נוספים לנשירת שיער
- ויטמינים מקבוצה B
- ויטמין E
- ויטמין A
- ויטמין C
אילו מזונות לאכול כדי למנוע נשירת שיער?
- ביצים
- סלמון
- זרעי דלעת
- פולי סויה
- קטניות
- בשר בקר
- בטטות
- קְוֵקֶר
- אגוזים
מדריך מקיף זה מציע טיפים וטיפולים מעשיים שיעזרו לך להתמודד עם נשירת שיער ולשמור על שיער בריא וחזק.